yiy瘦腿

1、同仁堂的平胃丸如果沒有，用疏肝平胃丸代替也可以；2、黃芪不可能沒有，沒有黃芪還開什麼藥店？這麼常規又家常的藥！這個對於身體虛弱或是年紀大的人都可以作為食材來用的。是不是你看錯或寫錯字了，這個不是中成藥，就是中藥原材料，有中藥櫃的都有。甚至一般的超市都有賣。3、我沒見過人參健脾胃顆粒這個藥，聽名字是同類的，你也可以試試；4、所有過度節食或過度運動達成的減肥都會反彈。但是我建議你練瑜伽還不僅僅是為了減肥，首先是調息養氣和強身健體，下一步才是減肥塑型。是否有效以及是否反彈在於你的練習是否科學，而不在於運動本身。

你先練習瑜伽最基礎的體式：山式。你可以在上班時每小時提醒自己練習一次，每次10～15分鐘，將注意力放在腳掌、雙腿內側和前側、臀部以及腰腹部，這些位置是要收緊收力的，而腰肢以上要放鬆，尤其是胸膛和肩膀。生理功效：改善體形加強大腿、膝關節和踝關節的力量鍛煉下腹部和臂部的肌肉減輕坐骨神經痛減少扁平足心理功效：集中精神增強意志力緩解焦慮情緒步驟：1.大腳趾相碰，足跟稍微分開(以便你兩腳的第二個腳趾相互平行) . 抬起並且展開你的腳趾，然後輕輕地在地板上向下展平他們。輕輕地，前後左右地移動一下身體的重心，然後逐漸降低搖晃回到靜態，使重心均勻地放在兩腳上。2.收緊你的踝骨，感覺你的腳底內側成堅固的拱形。然後想像你的能量沿著你的大腿內側直線上升，直至你的腹股溝，並且從那裡穿過你軀幹的中心，到達你的脖子和頭，甚至穿透你的頭頂。收緊膝蓋使其向上提升，讓大腿前側肌肉旋轉稍微向內，提拉大腿後部肌肉。收腹，並有意識地向肚臍方向抬高你的恥骨，而使尾骨變長。3.將你的肩胛骨內收進背部，然後擴展你的肩膀向背部下沉。挺胸，脊椎骨向上伸展，展開鎖骨，頸部挺直。手臂垂放於身體的兩側。（山式的理想姿勢是雙臂伸展過頭項，但是為了方便．也可以把雙臂放在體側。）4.頭頂直線垂直於你的骨盆；下巴平行於地面。放鬆喉部；讓舌頭放鬆地平鋪在下顎上；放鬆你的眼睛。5.山式，通常是所有站立姿勢的開始體位，但同樣是一個極為有益的，可單獨練習的站立姿勢。可停留30秒－1分鐘，自然呼吸。