怎麼才能減肥呢

病情分析： 減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式，再就是適量運動。
指導意見： 建議你定量飲食，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。

病情分析： 你由於工作的原因下班很晚，吃晚餐也很晚，導致體重增加，建議你調節自己的飲食結構即可。
指導意見： 晚餐你可以少吃飯，不吃油膩的食物和燒烤的食物，避免吃糖餅零食，減少能量的攝入，堅持一段時間應該會有一些效果。