下身大腿很粗壯，怎樣瘦下來

病情分析： 你這個年齡的開始有性激素的分泌，脂肪會有自然的沉積，比如胸部，臀部和大腿等處，這個是女孩子的二性徵的正常表現。如果是大腿過度的臃腫，那麼需要考慮是脂肪異常的沉積。
指導意見： 建議需要控制肥肉等油膩食物，避免高能量的零食。並且堅持每天鍛煉，最好的方式是跑步，其運動量應該是達到6000步，這樣可以使機體多餘沉積的脂肪消耗掉。

病情分析： 一個月以內是不可能的，除了進行抽脂的治療，進行外科的抽脂，這個能起到立竿見影的減肥效果，除此之外，即使您做的是縮胃手術都不可能是1個月瘦下來。另外，也不建議上來就進行抽脂或者是其其他的手術的方式來減肥的，使用節食+運動就完全可以了
指導意見： 建議您採用運動+節食的方式來進行減肥，節省並非是不吃飯，而是3餐不少，但是每一餐飯都不要吃多，即使一頓飯吃多，一樣可以造成能量的蓄積的。運動建議您每週至少鍛煉5天，每天至少1個小時的運動量，且已有氧運動為主，例如：慢跑，騎自行車，游泳等等，只有您運動消耗的熱量大於了您攝入的熱量，那麼身體才會燃燒脂肪來提供額外的能量供給，這樣才會消耗脂肪，減肥成功，以上的運動+減肥，此2者缺一不可，且重在堅持，您想一周兩周的就見到效果，這個是不現實的，因此貴在堅持！

病情分析： 減肥最好的方法就是參加有氧運動，比如跑步或者騎單車、做有氧健美操等都是不錯的選擇。你也可以游泳或者是瑜伽對於局部瘦身和塑型都有幫助。
指導意見： 另外減肥一定要控制飲食，晚上睡前4小時避免進食，儘量吃一些蔬菜水果為好。每天堅持鍛煉2小時，不要著急局部瘦身，整體瘦才是比較現實的。