他還有點貧血和缺鐵

可以吃，如果不太嚴重可以吃些紫菜、海帶、排骨等等都是可以，菠菜也是不錯的
另外可以口服些阿膠，如果嚴重最好用藥物治療比較好的

，缺少微量元素需要補鐵，一般不是很嚴重的貧血不用特別的治療，目前最常用的是食補同時服用鐵劑來補鐵，常用的鐵劑鐵之緣片，能起到造血，在食補同時結合鐵劑鐵之緣片一般在一個半月內貧血症狀會得到明顯改善。
建議;貧血多吃含鐵的食物，動物性的食物中以動物的肝臟，動物的血含鐵最豐富，肉類，魚類，蛋黃等=含鐵也較多，植物性的食物中以菠菜，土豆，黑木耳，海帶，芝麻等含量較多，可用鐵鍋炒菜，鐵也可以進入到食物中，是吸收的鐵較多

可以吃金針菜金針菜含鐵量最大，還含有維生素A、B1、C。
建議：還可以將豆腐、羊肉、蝦、生薑、香蔥各適量同煮熟後加入食鹽調味食用適用於貧血、氣血不足、脾腎陽虛、等症。
以上是對“我還想問一下，他還有些貧血和缺鐵，吃那些”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

缺鐵性貧血的飲食上適宜吃的：
(1)高蛋白飲食。蛋白質是合成血紅蛋白的原料，應注意膳食補充，每日數量以80克左右為宜，可選用動物肝臟、瘦肉類、蛋、奶及豆製品等優質蛋白質食物。?
(2)進食含鐵豐富的食物，含鐵量豐富的食物有動物肝臟、腎、舌，鴨肫、烏賊、海蜇、蝦米、蛋黃等動物性食品，以及芝麻、海帶、黑木耳、紫菜、髮菜、香菇、黃豆、黑豆、腐竹、紅腐乳、芹菜、薺菜、大棗、葵花子、核桃仁等植物性食品。提倡使用鐵鍋。?
(3)膳食中應包括含維生素豐富的食物，特別是B族維生素和維生素C對防治貧血有很好效果。?　

也可以口服鐵劑：最常用的製劑為硫酸亞鐵，富馬酸鐵（富血酸）。服藥時忌茶，以免鐵被鞣酸沉澱而不能被吸收。

含鐵食物，菠菜、豬血等等