中老年男人吃什麼補腎

乳製品　以低脂優酪乳最佳,它富含鈣質、多種維生素、蛋白質和鉀元素,除此之外,優酪乳中的益生菌更有助於保持體內菌群平衡,如果你不喜歡優酪乳,脫脂牛奶和乳酪也是不錯的選擇,乳製品幾乎包含了人體所需要的所有營養素,各種營養素之間的比例配搭也平衡,是補腎壯陽的食物

中醫認為,黑色的食物具有補腎的作用,因此,黑豆、黑米、栗子、黑芝麻等都是男性補腎不錯的選擇,
黑豆又叫做烏豆,黑豆怎麼吃最補腎呢,可取黑豆50克、狗肉500克,一起煮爛,加入各種調味品後食用,
黑芝麻適合因肝腎不足所致的脫髮、鬚髮早白、皮膚乾燥、大便秘結的中老年朋友食用,可炒熟後直接食用或加入糕點中,
黑米適合腎虛所致的早洩、滑精等患者食用,在煮黑米粥時,應先將黑米浸泡一夜,再按常法烹製,更有利於消化吸收,