大便次數少，臉上痤瘡多

情況正常的，胃部比較大消化慢吧

根據你的描述，應該是腸胃功能紊亂首先，你說你的大便次數2-3天才便一次，還總放屁，還愛拉肚子，這些都說明你的腸道功能不太好。這樣，你的飲食習慣看起來好像挺健康，但還缺一樣，就是適量的運動。而且，你說的沒錯，照你的大便習慣看，是有可能產生毒素，而導致你臉上的痤瘡。建議1.早上6-7點間起床，喝杯白開水，走動走動.2早餐吃魚、肉、蛋、奶類食品.3兩餐之間吃水果.4.要進行適量的運動，以微出汗為准.5晚餐儘量不吃肉類，最好吃綠葉蔬菜.6.晚上10點左右睡覺，睡覺前可躺在床上，雙手重疊，順時針按肚子30圈，逆時針按肚子30圈。7.白天多喝水，忌飲料。別用泡沫太豐富的洗面乳。這是日常生活習慣。也可以食用一些營養補充劑，能更好的幫助你調整。
提問人的追問： 2010-11-6 19:23:491.飲食習慣如上2.睡眠:晚11點半到早7點，中午12點半到2點。（睡眠時間在現階段無法改變）3.堅持每天晚上5公里（大約半個小時左右）有氧慢跑。（白天沒時間）4.心情較舒暢，偶爾上點火。（最近有口腔潰瘍）5.衛生習慣：每天刷牙兩次;徹底清潔皮膚兩次;飯前必洗手;由於天氣較冷外加條件有限，一周只能洗一次澡;無不良嗜好。6.禁辣，禁煙。偶爾喝酒（平均一月一次）（暫時這麼多了）
提問人的追問： 2010-11-6 19:33:39早餐前必白開水，吃完飯必散步（要去工作，走著去），早餐固定（一蛋，少量肉餅，一碗小米粥外加一香蕉），兩餐之間幾乎不吃水果（一沒時間，二據說早晨吃水果最佳），不知道上述運動量是否“適量”，晚餐一般都有肉，睡覺時間暫時無法變動，按摩今晚嘗試，喝水量足夠（從不喝碳酸飲料，除了偶爾啤酒，飲料一般以橙汁為主），洗面乳一直泡沫大概（冬天氣候乾燥，洗臉後外加補水潤膚），營養補充劑請您具體說明
專家補充：： 2010-11-6 19:40:00我就說吧，你的飲食習慣看似正常，其實有些細節是不對的，早晨後馬上吃水果對身體是不好的，最早也應該在飯後1小時吃。運動還可以，飲水量我們說的指白開水，而不是果汁類，當然果汁也可以，可每天喝大量的果汁還是不建議，還是建議白開水。晚餐最好不吃肉，一定要吃，建議可吃些魚肉。現在最建議你的就是排腸毒，可吃纖維素。睡眠時間，告訴你的那個是肝臟排毒的時間哦。
提問人的追問： 2010-11-6 19:50:18感謝您的回答另外，這裡的魚肉以海產品為主，不知道吃了對我臉上的痤瘡是否有影響？排腸毒可否用藥，請具體說明
專家補充：： 2010-11-6 19:53:43晚餐還是建議不吃肉好，為了有個好的“臉面”，咱改改不行嗎？纖維素是保健品類的，效果非常好，而且還安全。買點品質好的，不要圖便宜

對於你現在的情況是體質的異常另外內分泌也失調所導致的我建議你中藥治療另外養成好的生活習慣，還可以服用一些保健品比如蜂膠
提問人的追問： 2010-11-6 19:22:40“另外養成好的生活習慣”請您具體指明還有哪些不足！！！1.飲食習慣如上2.睡眠:晚11點半到早7點，中午12點半到2點。（睡眠時間在現階段無法改變）3.堅持每天晚上5公里（大約半個小時左右）有氧慢跑。（白天沒時間）4.心情較舒暢，偶爾上點火。（最近有口腔潰瘍）5.衛生習慣：每天刷牙兩次;徹底清潔皮膚兩次;飯前必洗手;由於天氣較冷外加條件有限，一周只能洗一次澡;無不良嗜好。6.禁辣，禁煙。偶爾喝酒（平均一月一次）（暫時這麼多了）
專家補充：： 2010-11-6 19:29:08其實你這樣的情況我明白了，你每天堅持喝6杯水大約在2L左右，11店之前睡覺 ，多補充一些維生素
提問人的追問： 2010-11-6 19:42:08早上兩杯（大約330ML一杯），中午吃飯前一杯，午休起來一杯，晚上睡覺前一杯，外加工作期間總共喝一杯。另外在早餐和晚餐之時必會喝一些粥、湯（一般以碗來衡量）之類的。飲食進水不算。不知道飲水量是否足夠。11點之前肯定無法入睡。另外，睡眠品質不是太好，一般從睡眠動作到進入睡眠狀態在20分鐘到半個小時左右（除特殊情況外）
專家補充：： 2010-11-6 19:44:35飲水是大概了，我建議你在睡覺之前可以喝一杯熱牛奶
提問人的追問： 2010-11-6 19:53:57感謝您的回答另外，可能腸胃功能不是太好，喝純奶拉肚子的概率較大，優酪乳可否？？？？
專家補充：： 2010-11-6 19:55:37可以，優酪乳是很好的