早中餐正常，晚上5點30以前吃，只吃一個

你好！據您以上所述您以上的運動量是可以的，就是飲食方面不科學，如果長此下去，您會發生營養缺乏從而導致疾病，健康科學的減肥方法是在均衡營養、平衡膳食的基礎上適當控制總能量和脂肪的和多運動的方法減重，建議您食物應多樣化，適當控制主食和脂肪的攝入，多吃蔬菜和水果，戒煙限酒，多運動。

從你描述的看，飲食均衡，營養搭配合理，在加上適量的活動，長期堅持下去，對身體有好處的。

減肥是需要毅力和堅持的過程，並且短期內成果顯現不是很明顯。建議您多看一些有關運動減肥的書籍，或者請專業教練進行指導。每天所需要的營養必須保證充足，以損害健康的減肥是不健康的。如有不適立即就醫。

你好，這個應該是可以的，所以建議你平時一定要注意營養均衡攝入，堅持下去才會有效果的。

你這樣的狀態是可以的，不會出現什麼特殊的狀況，營養搭配均衡就可以不用擔心

減肥。你好，根據你敘述的情況，如果沒有出現身體不適症狀，問題不大，可以繼續。

你好，還是需要一點油量的攝入的，如何這樣飲食結構平時自身並沒有出現不適感也是可以的。

網友，你好。根據你目前情況。建議你還是按時吃飯。不要刻意去減肥呀！注意勞逸結合。加強運動。清淡飲食。

是可以的，建議合理搭配好飲食和可以多運動和多鍛煉，可以循序漸進，慢慢增加，鍛煉的時間和鍛煉強度。