如何調整以前正常的心態不讓自己這麼敏感

問題描述因為神經官能症的原因還是驚恐障礙？，兩個多月每天都是做夢易醒，一直看某樣東西的時候腦袋裡面突然暈一下，又感覺像是發緊，一脹一脹的。而且非常敏感，尤其感覺自己心臟跳得快，心裡有股火一樣壓制的很難受。然後就特別緊張的心跳特別快。其實看了很多大夫都是神經紊亂，太過緊張。有的時候心跳一分鐘90下由於太在意一直跳的很快的感覺，但是自我感覺就是病態的，有的時候頭發脹，發緊就特別緊張導致心臟跳得也快。請問我改如何對待我這個緊張的勁兒，我頭感覺一賬一。最近在吃振源膠囊+穩心顆粒。