長期便秘怎麼辦

首先多吃蔬菜水果 每天喝牛奶其次增加運動量 多吃粗纖維如芹菜等綠色食物 每天定時上廁所 平時可以蜂蜜菊花泡水喝

長期便秘的人體內的宿便堆積太多，所以需要徹底清除體內的宿便和毒素，修復腸道的蠕動，才可以根治便秘。口服鮮竹瀝有作用.另外可以用開塞路,或肥皂條塞到肛門內潤腸通便.但是動作一定要輕柔,防止損傷腸道.

你要注意多喝湯水，番茄湯、玉米湯、青菜湯等。還有多吃香蕉、茄子、火龍果等然後，平時要適當做些運動。還有進食後順時針按摩腹部。