睡眠品質太差怎麼辦

你好，失眠是由於情志、飲食內傷，或病後及年邁，稟賦不足，心虛膽怯等病因，引起心神失養或心神不安，從而導致經常不能獲得正常睡眠為特徵的一類病症。建議患者要養成良好的作息習慣，睡前不要喝咖啡等提神飲料，平時可以適當的做些運動鍛煉。

病情分析： 你的情況可能是有植物神經紊亂，多是精神緊張或是身體多度勞累引起。
指導意見： 可口服安神補腦液調理身體，並且適當放鬆心情，散步等，睡前不看刺激電視，保持規律作息。

病情分析： 常見導致睡眠不好的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。
指導意見： 放鬆身體和心情有助於進入睡眠，可以聽聽輕音樂，用熱水泡腳緩解疲勞，也有有助於進入睡眠。

病情分析： 晚餐不要吃得太飽，或空腹睡覺，這二種情況都會影響人的睡眠。臨睡前吃點乳製品或喝一杯牛奶有助於睡眠。睡前忌飲大量含酒精的飲料包括啤酒及其它酒類，它們雖然能促使人入睡，但會影響睡眠品質 。
指導意見： 此外，含咖啡因的飲料，如咖啡、茶、可樂飲料及巧克力，因對人的大腦神經能產生興奮作用，睡前最好不要飲用。睡前應避免從事刺激性的工作和娛樂，也不要從事過分緊張的腦力活動。做些能鬆馳身心的活動，如洗個熱水澡，讀些消遣性的書刊、報紙，看看輕鬆的電視節目，聽聽柔和抒情的輕音樂，對人儘快入睡無疑會大有好處。