大便乾燥,拉不下來,該怎麼辦

大便乾燥又叫便秘，造成便秘的主要原因，飲食習慣不規律，生活作息不規範等等的日常小習慣都是讓你造成便秘的原因。想要治療便秘，一定要把好飲食關口，治療便秘的方法也很多，不過最經濟實惠的方法還是食療法，在輕鬆飲食中解決便秘痛苦，最重要的是治療徹底沒有副作用。治療便秘的食療方法很多以下是跟你一起分享食療治便秘的經驗，讓你遠離便秘之苦。

1、每日至少喝8杯水，特別在食用高纖維食品時，更應注意保證飲水;

2、多吃新鮮蔬菜，增加飲食中纖維的攝取量;

3、每天加食糠皮、麥麩等，以擴充糞便體積，促進腸蠕動，減少便秘的發生;

4、每天早上起來空腹喝溫水沖的蜂蜜水、蜂蜜對腸道有潤滑作用;

5、增加B 族維生素食品的供給，儘量選用天然、未經加工的食品，如粗糧、豆類、酵母等，以增強腸道的緊張力;

6、多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、蘋果、葡萄柚、糙米、胡蘿蔔、紅薯等。

從植物中提取的生物製劑——奘靈水蘇糖。水蘇糖不被消化酶分解，有害菌無法利用，可靶向性的調節腸胃菌群平衡，重組良性微生態環境。水蘇糖產生醋酸、乳酸等短鏈脂肪酸促進腸道蠕動，促使腸道推進運動能力增強;其中還富含水溶性纖維，有效潤腸通便，清理腸道毒素垃圾，防治便秘更安全。

便秘可採用黑芝麻、核桃仁、蜂蜜各60克。方法：先將芝麻、核桃仁搗碎，磨成糊，煮熟後沖入蜂蜜，分2次1日服完，能潤滑腸道，通利大便。