大腿和小腿粗壯

要想瘦，首先要管住嘴，然後邁開腿，多運動，通過運動和飲食消化體內的脂肪，緩解肥胖症狀。

這沒有能夠快速減肥的方法，並且你目前處於生長發育期，也不能過度的減肥，只能通過平時的生活調整，來逐漸控制體重，你可以平時注意多一些戶外運動，養成良好的生活習慣，另外減少肉類，減少進食總量，平時不要吃零食和油炸食品。