睡覺時把腳伸直直的，小腿突然抽筋（小腿肉硬了起來）很痛

病情分析： 你好，這是出現腿部肌肉抽筋的情況，出現這種情況多是由於受涼、缺鈣或進行劇烈運動導致出現肌肉的乳酸積聚過多等情況所造成的。
指導意見： 在出現這種情況之後，首先需要注意腿部的肌肉的保暖，暫時可以及時的進行按摩熱敷，緩解抽筋的症狀，同時注意適當的補充鈣質，可以減少腿部抽筋的發生。在補鈣時，可以適當進行活動鍛煉，促進鈣的吸收。

抽筋可能是因為缺鈣造成的，可以多吃補鈣的食物，比如豆製品類，各種蔬菜，魚肉等食物，堅持鍛煉身體。