您的位置:首頁中老年冬季保健
問題 【外科】 【歸檔】 15年10月09日

中老年冬季保健

問題描述 老年人體育健身應該注意哪些事項老年人健身注意什麼3老人健身注意事項老年人養生保健該注意些什麼?老年人怎樣養生保健,該注意什麼呢?
網友回答
2015年10月09日 19:56

其運動量比羽毛球大,且需要網球場或較大的空地才能進行鍛煉。 門球運動有競爭性,比賽時間短,運動量不大,而趣味性很強,比較適合老年人。門球運動鍛煉可增強腰背、四肢肌肉力量,並有健腦作用。 檯球是一種集智力與體力、運動和娛樂為一體的健身項目。通過動腦、動眼、動手及腳步移動而達到強身健體的目的。 高爾夫球是一項高雅的戶外運動項目。以棒擊球入穴,擊球時在起伏不平的場地上行走,腰背肌肉可得到鍛煉,很適合老年人,但受運動場地、經濟條件等因素的限制,這種運動目前尚不能得到廣泛開展。跳舞:跳舞是一種舞蹈和音樂結合在一起,有益於老年人身心健康的文化娛樂活動,也是一種適宜的體育鍛煉。老年人可以跳交際舞、老年迪斯可,在歡快、悠揚動聽的音樂旋律中翩翩起舞,會使人覺得精神愉快,心曠神怡,特別是跳迪斯可舞姿優美、瀟灑大方、輕鬆自如、活潑奔放,好像又回到了青年時代。

2015年10月09日 19:56

勞逸結合。每登層後在樓梯平臺上稍作休息,待心跳、呼吸平穩後再繼續向上爬;登樓時要量力而行,切忌過快或過勞;注意安全。腳到眼到,腳踏實地,不可分心,以免發生意外。打太極拳:太極拳是非常受老年人歡迎的一種運動。它動作平緩,簡便易掌握。其動中有靜,靜中有動,剛柔相濟,虛實結合。常打太極拳能夠強筋骨、利關節、益氣、養神、通經脈、行氣血,對很多系統的慢性疾病都有輔助治療的作用。常練可以祛病強身。玩健身球:健身球有山核桃的、象牙的,也有玉石的或不銹鋼的。老年人漫步街頭,或乘涼聊天時,單手甚至雙手練著健身球,瀟灑自如,悠閒安適,堪稱一景。