我覺得我有一點點人際交往恐懼

你好，根據你的徵象，社交緊張綜合症的處理；一是和家人一起用餐。在所有抵禦焦慮的方法中，這是個很不錯的方法。二是鍛煉，鍛煉可能是我們擁有的最自然的抗焦慮的良方。三、深呼吸。控制呼吸可以減少焦慮。比如說，深吸一口氣，在慢慢呼出，可以獲得瞬間的放鬆。四是融入到集體之中。多與家庭成員、朋友、鄰居聯繫：參加各種社區組織及工作單位的活動。當然，症狀嚴重者，還是到醫院正規的診治一下。