身體老鍛煉肌肉卻不明顯怎麼辦?

根據你的講述你可能是鍛煉的方式不正確
建議你可以到健身房找專業的教練幫助你有效的鍛煉。

經常鍛煉並不一定肌肉就明顯
建議進行力量型鍛煉，分組進行，局部鍛煉，方法在網路上很多，堅持下來就明顯了

鍛煉肌肉是要一年以上的才會明顯的。
我建議你可以鍛煉的同時再服用蛋白粉可以增長肌肉的。
以上是對“身體老鍛煉肌肉卻不明顯怎麼辦？？？？？？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

鍛煉身體不是一天兩天的事情需要長期的堅持才能鍛煉效果明顯。
這個需要你的長期堅持，只要你長期堅持下去，一段時間之後效果明顯，肌肉就會顯現出來的。需要長期的堅持。

鍛煉肌肉要講求方法，不能盲目
日常要適度適量進行鍛煉，多吃含蛋白質豐富的食物，祝健康

肌肉的多少和你鍛煉的方法有很大的關係的，還有就是鍛煉的強度。
給你提個建議：第一，爭取喜歡上某種球類運動，比如乒乓，羽毛球，或者網球。只要喜歡上一種球類運動，就會去買拍子，去找夥伴，去找場館，並進一步可以讓你每個星期都去參加這個運動，逐步體會到這個運動的優點，並使得你更加沉迷其中，從而使你進入一個堅持運動的良性迴圈之中。第二，在自己的電腦上製作一個excel表格，自己選定一些鍛煉專案，比如散步10分鐘，慢跑10分鐘，仰臥起坐20個之類的項目，每完成一個，制定一個分數，比如每天能完成散步運動的，每5分鐘得2分，慢跑每5分鐘得5分，這樣每天你都在這個表格上記錄你當天的鍛煉得分情況。每個星期統計一下這個星期的日均得分，看著你每個星期的日均得分慢慢攀高，你必定會有很好的成就感，會激勵和促進你日復一日的鍛煉。

鍛煉身體的肌肉不是只靠運動就能鍛煉好的，是需要及時補充營養的。
建議你可以儘量多吃一些牛肉和補充蛋白質，這樣的情況有利於肌肉的強健。
以上是對“身體老鍛煉肌肉卻不明顯怎麼辦？？？？？？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

在鍛煉身體的時候也要增加營養。
建議制定合理的鍛煉方案，在飲食上也要合理安排，不要一味的只鍛煉身體。