便秘，肚子硬難受怎麼辦

病情分析： 考慮是運動較少或壓力較大導致的，不要擔心。
指導意見： 放鬆心情調整心態，要適量的運動，可以吃一些紅薯，香蕉，避免辛辣刺激性食物，不要熬夜。

病情分析： 正常的大便頻率是一周2-3次，出現便秘與患者的飲食和腸道的功能、菌群是有很大的關係。並且要特別的注意運動調整腸道的蠕動。
指導意見： 建議多進食蔬菜水果等粗纖維食物，多喝水，配合腸道益生菌調整程度的菌群。

便秘，多由於生活不規律、飲食不均衡等導致。建議禁止食用煎炒,酒類,辛辣等食物,亦不可過食寒涼生冷食物,宜多食粗糧蔬可以適當服用清胃黃連黃丸、新清寧片、五子潤腸丸等。菜,多飲水等；消除精神緊張,根據身體情況,適當活動,以促進胃腸蠕動,有助於大便通暢。