孕婦吃什麼乾果好

孕婦吃什麼乾果好可以吃一些維生素比較高的堅果，比如松子，核桃，瓜子、榛子，這些都是對孕婦很有幫助的，還有花生、南瓜子、腰果、開心果。這些都是可以吃的。核桃80%的脂肪為不飽和脂肪酸，富含Cu、Mg、K、維生素B1、B6等人體需要的微量元素，對愛美的朋友們是最佳的健康食品。核桃最補腦、健腦是核桃的第一大功效，另外其含有的磷脂具有增長細胞活力的作用，能增強機體抵抗力，並可促進造血和傷口癒合。另外，核桃仁還有鎮咳平喘的作用。尤其是經歷冬季的准媽媽，可以把核桃作為首選的零食。 推薦食用方法： 核桃可以生吃，也可以加入適量鹽水，煮熟吃，還可以和薏仁、栗子等一起煮粥吃。核桃對胎兒的大腦有很大的用處 核桃包括（山核桃、普通核桃、碧根果） 腰果：催乳的效果 花生、瓜子：對產後乳汁不足者有滋補氣血、養血通乳的作用核桃最補腦、健腦是核桃的第一大功效，另外其含有的磷脂具有增長細胞活力的作用，能增強機體抵抗力，並可促進造血和傷口癒合。孕婦吃什麼乾果好另外，核桃仁還有鎮咳平喘的作用。尤其是經歷冬季的准媽媽，可以把核桃作為首選的零食。 推薦食用方法： 核桃可以生吃，也可以加入適量鹽水，煮熟吃，還可以和薏仁、栗子等一起煮粥吃。孕婦吃松子 碧根果 杏仁 榛子 瓜子 核桃 都是有好處的堅果中含有大量的蛋白質和不飽和脂肪酸，這都是寶寶成長所需要的營養物質。孕婦吃什麼乾果好所以孕婦孕期可以常吃些堅果。為您推薦一些對人體有益的堅果。讓孩子更健康的成長，多食堅果將對孩子的骨骼發育、智力發育都是有益的。

孕婦吃什麼乾果好堅果多是種子類食品，富含蛋白質、油脂、礦物質和維生素，其營養相對比一般食品全面。孕婦吃堅果的好處是很明顯的：對於胎兒，身體發育首先需要蛋白質。可是，對於大腦發育來講，卻以不飽和脂肪酸為第一需要。腦細胞是由60%的不飽和脂肪酸和35%的蛋白質構成的。而堅果還另含15～20%的優質蛋白質，十多種非常重要的、構成腦神經細胞的主要成分的氨基酸，同時還富含維生素B1、維生素B2、維生素B5、維生素E及鈣、磷、鐵、鋅等。所以，不管是孕婦還是胎兒，堅果都是最好的補腦益智食品，都是不應該禁吃或者少食的食物。但是，堅果的種類很多，並非所有的堅果都有益於孕婦健康。比如杏仁具有一定的毒性，動物實驗顯示有可能誘發胎兒畸形;中醫認為孕婦食用核桃仁有可能導致流產，因此這兩種堅果都不宜食用或者食用不要太多。如果堅果出現黴變或異味，誘發癌症的幾率很高，會導致機體產生不良反應，也是絕對不能食用的。此外，雖然多數堅果都有益於孕婦的身體保養和胎兒的身體發育健康，但也不宜多吃。堅果類食品油性比較大，而孕婦的消化功能在孕期相對有所減弱，過量食用堅果，很容易引起消化不良。此外，不少乾果在加工過程中，經過炒制、醃制等工藝，過量食用易導致上火等。乾果對機體雖有益，但食用要適量，每天食用堅果不宜超過50克，特別是經常食用者。如果你恰好也愛吃堅果，一定不會忘記《冰河世紀Ⅱ》裡那只拼了命追逐堅果的松鼠。如果你希望自己和小孩跟松鼠一樣活潑可愛，還真是需要堅果——堅果素有“強腦之果”的美稱，無論是對準媽媽，還是對胎兒，都是補腦佳品。堅果多是種子類食品，富含蛋白質、油脂、礦物質和維生素，其養分相對比一般食品全面。孕婦吃堅果滴好處是很明顯滴：對於胎兒，身體發育首先需要蛋白質。可是，對於大腦發育來講，卻以不飽和脂肪酸為第一需要。腦細胞是由60%滴不飽和脂肪酸和35%滴蛋白質構成滴。而堅果還另含15～20%滴優良蛋白質，十多種非常重要滴、構成腦神經細胞滴主要成分滴氨基酸，同時還富含維生素B1、維生素B2、維生素B5、維生素E及鈣、磷、鐵、鋅等。所以，不管是孕婦還是胎兒，堅果都是最好滴補腦益智食品，都是不應該禁吃或者少食滴食物。但是孕婦到底應該吃什麼堅果呢？ 核桃：補腦、健腦是核桃的第一大功效，另外其含有的磷脂具有增長細胞活力的作用，能增強機體抵抗力，並可促進造血和傷口癒合。另外，核桃仁還有鎮咳平喘的作用。尤其是經歷冬季的准媽媽，可以把核桃作為首選的零食。 碧根果： 碧根果是美國山核桃的果實，又名“長壽果”，它能補腎健腦，補中益氣，潤肌膚、烏鬚髮。每公斤碧根果仁相當於 5 公斤雞蛋或 9 公斤鮮牛奶的營養價值。每100 克碧根果仁可產生 670 千卡熱量，是同等重量糧食所產生熱量的兩倍。所以說碧根果是不可多得的美味乾果。。 杏仁：杏仁有降氣、止咳、平喘、潤腸通便的功效。對於預防孕期便秘有好處。 夏威夷： 是一種原產于澳洲的堅果，別名昆士蘭果或澳洲胡桃。夏威夷果含油量高達60-80%，還含有豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、B2和氨基酸。 松籽：含有豐富的維生素A和E，以及人體必須的脂肪酸、油酸、亞油酸和亞麻酸，還含有其它植物所沒有的皮諾斂酸。它不但具有益壽養顏、祛病強身之功效，還具有防癌、抗癌之作用。孕婦吃什麼乾果好 榛子：含有不飽和脂肪酸，並富含磷、鐵、鉀等礦物質，以及維生素A、B1、B2、煙酸，經常吃可以明目、健腦。 瓜籽：我們經常可以看到的是葵花籽、南瓜籽和西瓜籽。多吃南瓜籽可以防治腎結石病；西瓜籽中醫認為性味甘寒，具有利肺，潤腸，止血，健胃等功效；葵花籽所含的不飽和脂肪酸能起到降低膽固醇的作用。 花生：蛋白質含量高達30%左右，其營養價值可與雞蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人體吸收。花生皮還有補血的功效希望以上我的回復對你有用，祝你生活愉快！