怎樣能快速減掉10公斤

病情分析： 根據你說的基本條件女性體重是身高減去110上下浮動10％你的體重範圍是94-114屬於正常體重，BMI=20.96在18--24範圍內沒必要減肥
指導意見： 如果你想瘦身可以運動鍛煉和控制能量攝入的方式按步驟每週減去一斤的能量攝入控制做到健美就行了可以給你制定食譜供你參考

病情分析： 你的BMI值是20.96，屬於是非常標準的，不需要特殊的減肥處理，如果是降到你所要求的這個體重是不健康的。容易導致自身免疫抗病力的降低，使整個身體的代謝迴圈異常，會影響身體的正常生長發育。
指導意見： 為了健康和形象，可以適當的控制飲食量，每天加強鍛煉，可以每天6000步的運動量，既不影響健康，也有利於個人形象的保持。

病情分析： 你好，你現在的體質指數正好，要想減肥，最好的就是節食加運動
指導意見： 現在的體質指數正好，如果特意的減肥，會導致體質下降，如果你特想減肥，那就節食加運動，這樣反彈的機會少，對你身體也沒大的影響

減肥的方法有很多，減肥藥的成分多數為瀉藥，對身體不好，建議科學健康減肥，比如多吃蔬菜水果，多做運動。

病情分析： 最好是不要依靠藥物減肥，過後會反彈的.減肥是一個長期的過程。運動減肥已經是有目共睹，飲食減肥只能是合理膳食。
指導意見： 建議您一日三餐，注意營養搭配合理，不要攝入過量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃飯前先喝湯，大量運動，多喝白開水，能燃燒脂肪。

蔬菜減肥一般是有一定效果的，經常進食蔬菜，可以促進排便，避免毒素在體內堆積，具有減肥的功效，在平時需避免吃辛辣食物和高脂肪食物。對於減肥，常可以吃些芹菜、油菜、苦瓜等食物，多進行體育鍛煉，適當用些針灸減肥和針灸減肥。