如何減肥效果好

病情分析： 您好肥胖的積累其實是一個非常緩慢的過程，因脂肪積累的過程緩慢，
指導意見： 所以減的過程也應是非常緩慢的。減肥最好的方法就是，每天做適量的運動，比如說散步，多參加跳遠、跳高等運動可以達到減肥的目的。但不能過量。並且米飯和麵食要比以前吃的少些，讓自己吃到5分飽。不能有一點吃脹的感覺，這樣堅持一段時間就會瘦下來的。

病情分析： 減肥沒有什麼偏方，失眠上的減肥藥大多都是抑制食欲的，人體一旦長期服用這些藥物，容易引起心慌、心悸、心境壓抑等不適，對心臟來說是一種傷害。減肥還是通過健康的方法來實現吧。
指導意見： 管住腿，邁開腿是減肥永恆不變的規則，每天超過7點以後就儘量不要進食食物了，每天飯後堅持去苫布45分鐘以上或者去跑步、游泳等有氧運動，可以有效的減少脂肪堆積。如果你實在想通過醫學來解決的，建議您去做針灸減肥或者埋線減肥。