產後如何減掉肚子上的肉

病情分析： 產後出血肚腩也是皮下脂肪堆積過多所致的，需要飲食和運動改善的。
指導意見： 建議飲食多吃蔬菜水果和粗纖維食物，同時需要每天有氧運動半小時，跑步，游泳，快走，轉呼啦圈等都是不錯的方法的。

產後肥胖是最常見的現象，應逐步恢復，首先要注意飲食,運動瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰.不應該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功.想減肥最好還是運動加控制飲食比較安全有效，少吃主食甜食等。另外運動前喝一杯白開水。