身高183cm體重87kg，怎樣減肥

通過控制飲食，減少飯量，多運動，每天堅持運動一小時左右，控制零食，多吃蔬菜，少吃主食，儘量清淡飲食。

病情分析： 根據身高和體重來計算，現在的體重還不算肥胖，屬於超重的情況，標準體重應該在77公斤左右
指導意見： 對於減肥來說首先要控制食量，以及高油高糖食物的攝入，可以適當的多吃豆製品，瘦肉，新鮮蔬菜，五穀雜糧等，可以適當的減少兩三分的食量，同時晚餐要適當的再少一些，也要吃的早一些，每天至少有氧運動一小時以上，也可以適當的服用左旋肉堿，但是在服用左旋肉堿的兩個小時以內，要適當的進行運動，並大量的喝水，才可以起到減肥的作用

病情分析： 您好，按照身高、體重的比例算，你是偏胖一些的。減肥主要是靠多運動和適度的調整飲食。平時多做有氧運動，比如跑步、騎自行車、打球等
指導意見： 晚飯不要吃的過飽，飯後半小時一定要運動。要低鹽低脂飲食。

病情分析： 你好這種情況減肥是沒有捷徑的，注意是飲食節制，加運動來實現，保持良好情緒
指導意見： 建議你多吃水果蔬菜，高脂肪，高膽固醇、鹹食不要吃，平時可以快走，打球，跳繩等