體重165如何才能瘦下來

病情分析： 你好！一般標準體重是身高減去105，你的標準體重是114斤，你現在體重比標準高出51斤，運動減肥是最健康的減肥方法。
指導意見： 建議你每天體育煆煉十五分鐘以上才是有效的運動，注意清淡飲食，避免進食高糖、高脂肪、高膽固醇、辛辣、油炸等食物。

病情分析： 你目前的體重是明顯的超標的，屬於肥胖了，需要考慮減肥的，減肥的根本出路在於控制飲食和加強運動的，
指導意見： 飲食控制，不是單純的節食，更重要的是調整飲食結構，其中脂肪類食品和澱粉類食品屬於增肥食品，是需要控制的，蔬菜蛋白質類食品則屬於不增肥食品，運動以跑步游泳比較好