如何通過運動或者食物減肥？

病情分析： 如果你肥胖需要減肥。平時堅持每天跑步、做起臥操、練瑜伽等其他有氧活動，這不但有益於健康，也是有效減肥的方法的，飲食上儘量要控制，切忌油膩高脂肪高熱量的食物。
指導意見： 可以早上喝一杯牛奶和吃一個麵包，中午吃半碗米飯，配合一條魚，喝碗湯，晚上吃一碗麵條，控制飲食的量，堅持耗能運動，體重會明顯下降的。

減肥建議控制飲食,運動瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰.不應該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!不論哪種減肥藥都不安全,也沒有廣告上說的那麼管用.想減肥最好還是運動加控制飲食比較安全有效.特別注意不要喝酒、肉類食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外運動前喝一杯白開水.。