什麼樣才可以減肥嗎

三餐按時，否則容易得胃病。多吃蔬菜豆魚，豆類和魚類有充足的營養。少吃肉，可以以禽類代替畜類，飯後站半小時，有利於消食
早睡早起，散步以外每天抽一個小時進行運動，除了鍛煉身體，運動最大的優點是磨練人的意志，坐習慣後平日站著脊背挺

減肥需要均衡飲食和運動。
建議你控制飲食攝入，計算攝入的卡路里，積極鍛煉身體。一定要堅持，祝你健康！

其實你才14歲，還處於青春期，是不需要減肥的，隨著你的生長發育，如果你不是飲食上沒有注意的話那麼一般等你長高以後都不會肥胖的。
但是你一定要注意飲食。如果你的身高體重的確是超標了的話那麼建議你是不要吃零食，三餐正常吃，注意多吃青菜水果。然後一定要運動。不運動是不能減肥的。運動最好是選擇有氧運動，快走、慢跑都是很好的方式。祝你成功
以上是對“我現在14歲了九十六斤，醫生什麼樣才可以”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

嚴格遵守和養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，其中“晚吃少”是減肥的關鍵！這裡有三點必須注意：一是必須吃早飯。
堅持晚飯後快步走半個小時以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個共同的特點，要麼長期從事案牘工作，要麼不愛活動。長時間坐在辦公桌前、微機前、電視前，多餘的熱量消耗不掉，就轉化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以，要想減肥，必須改掉不愛活動的生活方式，要增加運動，消耗多餘的熱量。