晚上失眠，該怎麼調理

病情分析： 引起失眠的原因很多精神緊張，心理壓力，工作和學習壓力過重，環境改變，等社會環境因素都會造成失眠，需要自己重新調整。
指導意見： 平時要注意飲食，加強營養，保持心情舒暢，緩解思想壓力，適當的運動，睡前泡熱水腳或者喝杯熱奶，都會有説明的。

病情分析： 失眠多夢說明睡眠品質欠佳，建議改善睡眠環境，避免緊張情緒。
指導意見： 白天適量運動，睡前不要喝過多水，室溫宜偏涼，睡前可洗澡，養成早睡早起的習慣。

晚上的失眠有很多原因，比如過度的勞累，有心事，遭遇腫大挫折等等情況，你的情況建議找人嘮叨嘮叨排解心情