吃什麼比較補鋅?鋅對人體有什麼好處?

您好，鋅元素主要存在於海產品、動物內臟中,其它食物裡含鋅量很少—水、主食類食物以及孩子們愛吃的蛋類裡幾乎都沒有鋅,含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。 瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等含鋅較高，其中以牡蠣含鋅最高。據化驗，動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克，並且動物性蛋白質分解後所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。植物性食品中鋅較少。每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等。 鋅是微量元素的一種,在人體內的含量以及每天所需攝入量都很少,但對機體的性發育、性功能、生殖細胞的生成卻能起到舉足輕重的作用,故有“生命的火花”與“婚姻和諧素”之稱。 人體正常含鋅量為2-3克。絕大部分組織中都有極微量的鋅分佈,其中肝臟、肌肉和骨骼中含量較高。鋅是體內數 十種酶的主要成分。鋅還與大腦發育和智力有關。美國一個大學發現,聰明、學習好的青少年,體內含鋅量均比愚 鈍者高。鋅還有促進淋巴細胞增殖和活動能力的作用,對維持上皮和粘膜組織正常、防禦細菌、病毒侵入、促進傷 口癒合、減少痤瘡等皮膚病變,及校正味覺失靈等均有妙用。 鋅缺乏時全身各系統都會受到不良影響。尤其對青春期性腺成熟的影響更為直接。埃及尼羅河三角洲的青年男子患缺鋅症時,主要表現是生長停滯和性腺機能減退。在伊朗常。 鋅又是胰島素的成分,胰腺裡的鋅降為正常含量的一半時,就有糖尿病的可能。

補鋅食物：瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞心、魚、牡蠣、蛋黃、脫脂奶粉、小麥胚芽、芝麻、核桃、豆類、花生、小米、蘿蔔 補鋅產品：麗彩芳姿鋅硒寶。為了方便的補鋅，也可以選擇一些微量元素補充產品，像是麗彩芳姿鋅硒寶片就可以很方便的補充人體所需的鋅元素，還是一種蛋白鋅，可以有效的被人體吸收。 鋅是人體不可缺少的微量元素，補鋅可以促進兒童身體及智力發育。年齡為12歲至13歲兒童補鋅最有利於提高其智力，此時補鋅等於補智。成人也需要補鋅，尤其是男性需要備孕的人群，補鋅可以有效提高精子品質，生育健康寶寶。

如果身體出現缺鋅，可以服用葡萄糖酸鋅口服液等藥物治療，另外可以多吃乾果類食物，蛋黃，瘦肉等食物，平時注意不要偏食。如果出現缺鋅，可影響身體發育，可以出現食欲下降，口腔潰瘍，頭髮枯黃脫落等症狀發生。

你好，瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃。核桃，牡蠣等都可以補鋅的，補鋅可以促進兒童智力發育，生長發育等等

孩子缺鋅可以導致食欲不振，抵抗力下降，口腔潰瘍，頭髮發黃，確診缺鋅 建議服用甘草鋅顆粒治療