女人做月子吃什麼不胖健康

哺乳期媽媽需要為寶寶的好奶水而攝入大量的營養,卻擔心這樣會讓自己的身材臃腫起來.也有些媽媽認為“月子”裡的營養很重要,就在月子裡猛吃海喝,出了“月子”就緊衣縮食.事實上,媽媽的飲食在整個哺乳期都要給予足夠的重視,“月子”的飲食有特殊的地方,但也並不宜暴飲暴食.只要飲食科學,營養均衡,恢復身材從“月子”裡就可以開始了. 不想長胖的媽媽應葷素搭配,多吃新鮮水果和蔬菜,不要過度補充營養,以免造成脂肪堆積而發胖.不要多吃甜食和高脂肪食物,含糖量高的水果也要限制,可以多吃瘦肉,豆製品,魚,蛋,蔬菜和含糖量相對較低的水果等,既能滿足身體對蛋白質,礦物質,維生素的需要,又能防止身材走形.建議多吃些豆腐,雙菇燉雞（金針菇,鮮香菇）高蛋白的雞肉和低脂肪,低熱量的菌類搭配在一起,既保證了媽媽對營養的需求,也不會讓身材變胖.

產後不想長胖的媽媽應葷素搭配,多吃新鮮水果和蔬菜,不要過度補充營養,以免造成脂肪堆積而發胖.不要多吃甜食和高脂肪食物,含糖量高的水果也要限制,可以多吃瘦肉,豆製品,魚,蛋,蔬菜和含糖量相對較低的水果等,既能滿足身體對蛋白質,礦物質,維生素的需要,又能防止身材走形