糖尿病的運動時間多長比較好?

糖尿病患者做運動，需要以有氧運動為主，餐後30分鐘運動最佳。運動時間不超過30分鐘，微微出汗尚可。為避免出現運動過量引起低血糖，可在運動時攜帶糖塊，當出現頭暈，心慌，大汗時，提示有低血糖的現象較大，嚴重者，需要去醫院急救，所以應該去糖尿病專科醫院制定飲食運動個性化方案。

糖尿病人做運動，一般要根據個人的年齡、身體狀況來決定；運動的種類有很多，耗氧所需的時間也不同，年紀大體質弱的一般選些低強度的有氧運動，如散步、慢跑、太極拳等，運動後如感覺微汗、心率在110/分鐘,就較合適

糖尿病人每次運動的時間為30-60分鐘；對於一些體質較弱、病情較重的病人而言，能達到10多分鐘也是可以的。如果一些病人不能一次堅持40分鐘，就把它分成兩次，每次運動20分鐘也可達到相當效果。對於一些運動強度弱、運動中不費力、比較輕鬆的如靜功、太極等可根據需要適當延長時間；對於感覺較吃力、強度較大的運動則應相對縮短時間，
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