抑鬱症患者如何控制自我情緒?

抑鬱症是需要接受專業的治療的,可以採用中藥治療,中藥是從內部調理的,從根本上治療,加上針灸,刺激腦部穴位,調理人體十二經脈,加上心理疏導治療這樣效果會很顯著

抑鬱症屬於精神方面的疾病,每一次的發作都會給患者帶來一定程度

的傷害,而這種傷害不僅危及到患者自身同時也給患者的家庭帶來負擔,

意見建議 : 患有抑鬱症需要及時的參與治理,同時配合心理輔助,如果只是吃藥時不可

能達到治癒效果的,所以還是要到正規、專業的醫院尋求醫師的幫助,

抑鬱症發生時不僅會給您的日常生活造成影響,嚴重時還會導致您出現輕生的念頭,所以除了儘快的治療外,還應該在生活中掌握下面的方法來自我緩解情緒,

一、合理飲食:海魚、海蝦中的肪酸能產生相當於抗抑鬱苭的類似作用,使人的心理焦慮減輕,此外如紅棗、韭菜、芹菜、蒜苗、核桃、牛奶、牡蠣、動物肝腎、雞肉等都對緩解抑鬱也有很好效果,還有,要忌食酒類及咖啡等食品,

二、冥想法:如,每天晚上睡覺之前,靜坐一會,努力放鬆自己,靜坐思考,拋開一切,給大腦放鬆和調整的時間,同時,早晨醒來後,不必著急起床,要去想像一下,今天是美好的一天,多給自己灌輸積極的心態,

三、做適量運動:多做些運動可以減少我們的壓力,放鬆心情,減輕抑鬱情緒,使自己的精力充沛,增加平衡性及柔韌性,從總體功能上來講,運動療法安全、有效而且簡單易行,

四、多結交朋友:抑鬱症患者的最主要特點就是逃避現實,喜歡閉門獨居自視過低、過分誇大自己的缺點等等症狀,想要改變這種狀況就必須強迫自己多出去走走,多接觸朋友,參加社會活動或出去旅遊,這樣的話負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融,自信心就會重燃起來,