運動是否可以改善失眠症狀

問題描述我今年29，最近有一次熬夜弄的頭很幹疼後睡醒這幾天頭不疼了，但是身體感覺很累，連續幾天都睡4 5個鐘頭就醒了，每天的下午很累，想睡覺。有肩周勁椎病4 5年。晚上的時候感覺有點喉嚨食物卡住躺下去的時候。請問這個是怎麼回事？該怎麼治療