您好！膝關節彎曲到90度以後再用什麼鍛煉方法加大彎曲度數有效？90度之前是靠壓腿鍛煉的。

病情分析： 你好，正常膝關節活動範圍在0°~135°,膝關節的主要功能是負重和行走，屈伸功能起主要作用，外傷後患肢膝關節屈伸90°，提示關節僵硬，需要繼續功能鍛煉，
指導意見： 建議你注意加強飲食營養，多吃新鮮水果和蔬菜，適當補充鈣質，繼續堅持膝關節鍛煉。

現在可以每天鍛煉下蹲的動作，每天堅持鍛煉就可以了，比如今天我鍛煉九十度，那麼明天我加五度，鍛煉九十五度，循序漸進的，不要超之過急

病情分析： 如果你的關節僵硬是因為長期的制動引起的，則堅持不懈的關節活動度訓練是關鍵。
指導意見： 每次訓練以引起關節輕微疼痛為標準，運動前增加熱敷，理療以減少疼痛感，充分放鬆關節囊以及週期的肌肉。