中年人補鈣吃什麼鈣片

中老年人補鈣建議要注意食補和鈣片結合補鈣。中老年人由於身體各部分機能的下降，對鈣的吸收不好，所以中老年人要補好鈣。補鈣可以通過食補和鈣片結合來補鈣。食補通常可以喝牛奶、豆製品、魚、蛋類、蝦皮、綠色蔬菜等等，這些食物補鈣效果都是非常好的，適合中老年人補鈣。由於中老年人對鈣的吸收能力下降，建議再服用鈣片進行補鈣，中老年人補鈣常用的鈣片有鈣之緣片，它對改善中老年人骨質疏鬆等效果都是非常不錯的，還可以改善中老年人精神不佳，腰酸背痛等各種情況。中老年人要注意多戶外運動、曬曬太陽，這樣可以促進鈣的吸收。另外不要喝酒和抽煙，不要喝碳酸飲料，否則會造成體內大量的鈣流失。

1，鈣含量：中老年人每天應補充600毫克鈣，分兩次服用，每次服300毫克（因為中老年普遍胃酸較缺乏，一次服用量過大可能會出現胃不舒服）。2，選擇以碳酸鈣為原料的補鈣品，並且其中要含有維生素D（可以幫助鈣吸收）。3，一定要選擇見效快、效果明顯的補鈣品。4，要確認自己的骨量是否正常，必需在半年至一年內定期測定骨量。如發現骨量減少而可能導致骨質疏鬆症發生時，就需要給予增加骨量的藥劑，以盡可能的緩和骨量進一步減少。5，同時要量力而行的增加運動量，曬曬太陽，飲酒、吸煙要適度，對預防骨質疏鬆症是非常重要的。
食補藥補都是補鈣的好方法。補鈣的同時還要補充維生素D以有利鈣的吸收。

這種情況不要擔心，沒什麼大礙的
我的建議是最好在50歲以上再補鈣，多曬太陽、可以多吃芝麻、動物肝臟等，可以口服普通鈣劑，祝你健康
以上是對“中年人補鈣吃什麼鈣片”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

14歲的男孩子，諮詢中老年人如何補鈣，考慮可以吃保健品和含鈣多的食物。
可以吃點鈣D軟膠囊和乳類，豆類，魚蝦蟹類與海產品，肉類與禽蛋等。

這個症狀建議服用普通的鈣片就可以。
主要從飲食中攝取鈣質，如動物內臟豆製品和牛奶海帶等。

這個要看缺鈣的程度
如果是輕微的缺鈣，就多喝些骨頭湯，適當運動，就行，如果較嚴重就用蓋中蓋吧，配合用維生素d