京包裡脊減肥
想必愛美之心,人皆有之,於是完美的體型,是每個人最直接的視覺衝擊,也是我們所一直要追求的,本人也一度為減肥而苦惱過,最終聽了一位健身老師的減肥建議,對我受益匪淺。一直以來,很多減肥廣告只是一味的注重體重的直線下降,而往往忽視了是否危害了身體,甚至造成了一些減肥後,生理上的疾病和心理上的亞健康。而我推崇的是“健康減肥,快樂生活”,這樣在減肥的過程中,享受其中的快樂。本人有一些減肥的好方法。早餐: (減肥網 Www.SSnn.net 瘦身男女)在現代科技發展快速的都市生活中,從一大早就開始要忙於去工作,建議每天早上在6:30起床,如果上班不遠的話,最好是能堅持每天步行,在洗漱完後,喝一大杯溫熱白開水,清理腸道,排毒,很重要,然後開始吃早餐——一個蘋果、番茄、柳丁。上班族“坐”成為了主要保持的動作,而更多的時候忽視了站起來,放鬆下,建議在一天工作8小時內,每坐半個小時,就站起來放鬆,可以做擴展運動。中餐:到了吃中餐時間,可以吃點粗糧——玉米、紅米粥不加糖,吃些蔬菜不加任何調料,就只要煮一下,有時可以適度吃點葷,與蛋白質,但切記,一定要適度。吃完中餐,要適量去外面散步,而午休也是好習慣,對人的內臟和大腦,可以得到很好的休息,這樣下午工作才有精神。而下午大概3、4點時,建議是最好能做些自己喜歡的運動,因為這時每個人的血液和靜脈比較軟,運動能夠達到很好的減肥效果,比如打球、做瑜伽、跑步、總之選擇自己喜歡的,記住要運動前10分鐘喝一些水,對皮膚也好,運動後,你會感到一種快感,這樣感興趣,才能享受其中的樂趣,最好能做1-2小時的運動。晚餐:到了下班時,都快6.7.點,而晚餐一定不能吃多,不吃主食,這時人的內臟都需要慢慢休息,建議吃水果,糖份低的水果——如黃瓜(不含脂肪),番茄,蘋果等低糖水果。而到了晚上睡覺前,沐浴後,用熱水泡腳,這時您也可以看看書、聽音樂,這樣可以降壓,而泡腳讓體內的血液流暢,身體處於發熱狀況最好,對睡眠也很有效。總之,蔬菜和水果,是減肥的主角,而生命在於運動,選擇一項自己喜歡的運動很重要,最後堅持到底,一定能達到自己想要的完美體型,讓別人羡慕不已。
你好,最好最健康的減肥方法就是運動和運動和飲食結合的方法。