便秘問題，很不舒服

病情分析： 你好，考慮是和飲食結構有很大關係的，另外和腸胃消化功能不好也有很大關聯，你可以短期內用黃連上清丸等藥物來調節一下的，不過長期來說還是需要注意飲食的
指導意見： 不要吃油膩辛辣刺激的食物的，否則可能會導致便秘加重，作息時間需要規律，不要熬夜，適當吃一些熟透的香蕉，蘋果之類的，也可以幫助通便的。

病情分析： 這是胃腸功能異常的表現，跟膳食纖維類食物進食過少是有關的，導致了大便的幹結而有排便間隔時間較長。不適反應也可能有胃腸道慢性炎症。
指導意見： 建議首先是調整飲食結構，適當增加蔬菜蔬果類。增加飲水量，每天可以額外增加1200毫升的飲水，並且堅持每天6000步運動量，這樣有利於胃腸正常的蠕動，有利於正常排便。