強直性脊柱炎跑步有好處嗎

強直性脊柱炎跑步有好處嗎。早期強直性脊柱炎的話是可以的，慢跑，太極拳都很好.但如果有疼的話就建議你慢走一下就好，不疼就慢跑，這個病主要是運動，運動了，就不容易繼續損傷骨頭。強直性脊柱炎的鍛煉方法有：一、患者可以做呼吸運動、深呼吸運動以及擴胸運動和擺手運動來維持胸廓活動度的運動，保持患者脊柱的靈活性的運動，堅持緩慢的轉動頭頸、腰以及脊柱的前屈、後伸的運動;患者還可以進行四肢的運動，輕量者可作太極拳、散步、俯臥撐等;重量者可作廣播操或游泳等。二、強直性脊柱炎的鍛煉，當然也有一些運動是不適合強直性脊柱炎患者的，一般來說跑步會加重患者的症狀，尤其是髖關節受累者不能跑步;像一些競 技類的體育運動也不能參加，患者不適宜進行劇烈的運動，因為病人在劇烈的運動時會伴有疼痛的發生，但是休息後就可以消失，如果是運動後的新增加的疼痛超過 數小時以上，這就表明運動的過量了，患者應及時的減少強度與運動量。

強直性脊柱炎跑步有好處嗎。患有強直性脊柱炎的患者們，必須要多加運動，這其實是護理該疾病的最好方法，那麼得強直性脊柱炎可以跑步嗎?運動必須要適量，而且不能做太激烈的運動，這樣可以使疾病的恢復有效的提升，下面就給大家介紹一下強直性脊柱炎能做哪些運動。(1)床上伸展運動：早晨醒來時，採用仰臥位，雙臂上伸過頭，向腳趾方向伸展，伸展滿意後放鬆;伸展雙腳，足跟下伸，足背向膝方向屈，可反復做幾次。(2)膝胸運動：仰臥位，雙足著床板，屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，雙手抱膝拉向胸前，到滿意為止。另一膝做上述運動。雙膝各重複2～3次，放鬆;做雙手抱單膝運動2～3次，放鬆;做雙手抱雙膝運動2～3次，放鬆，至僵硬消失為止。(3)貓揹運動：趴跪如貓狀，低頭儘量放鬆，同時拱背如弓狀，直到拉伸直至滿意為止。(4)腹部運動：目的在於伸張腹部肌肉，改善肌力並保持軀幹平直姿勢。仰臥位，屈膝，雙足著地，雙扈一起慢慢抬高，以至雙手觸膝，堅持五秒鐘，回復到原位，以上動作重複5次。(5)轉體運動：取坐位，屈膝平舉雙手交叉，轉體向右，目視右肘，堅持5秒鐘後重複。每側各5次。(6)轉頸運動：坐位雙足著地，頭向左轉或向右轉，並注視同側肩部，再復原，每側5次。同樣也可採取頸前屈，下顎儘量向胸前靠，復原;仰頭儘量向後，復原，每個方向各5次。(7)擴胸運動：維持或改善胸、背姿勢。雙足與肩等寬，面對牆腳而站，雙手平肩支牆上，行深呼吸，雙肩向前並伸展頭及上背，堅持5秒鐘，恢復原位，重複5次。(8)鬆弛訓練及骨盆傾斜運動：躺在一堅實且舒適之平面如毛毯上，令你的背部平坦，雙膝彎曲。緩慢吸氣，在握緊的拳頭而後放鬆時都要維持此緩慢的節奏呼吸，並且要感受到鬆弛的感覺向上傳到手臂，傳人頭部，接著再向下傳到背和雙腿。然後收縮你的腹部並且將下背平貼地板。