晚上經常失眠怎麼辦?

你還，根據你的情況，很有可能是壓力過大造成。建議： ①養成良好的作息習慣，睡前思想放鬆。 ②睡前不要過饑過飽。 ③臥室裡光線要柔和、溫度不易過高。 ④堅持每天睡前用熱水洗腳。 ⑤飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、桂圓百合棗仁茶，均可助眠。

其實，飲食對失眠也有一定的調節作用，它可以讓你更快的進入睡眠狀態。建議：1、睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水，大多數人喝過後會像小孩一樣甜甜睡去。如果採用得當的食療方，除不良反應外，且有一定的催眠功效。2、睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷，可以用芥末就著魚子醬吃--這種方法幫助很多人很快入睡。也可以試試另外一種方法，雖然有些殘忍，但很有效：離開被窩，凍一段時間，忍耐一下，哪怕已經打哆嗦了，然後蓋上被，這種感覺如同冷天在你被窩裡放個熱水袋一樣愜意。3、看無聊的書或者電視節目，睡前將大腦快速填滿(類似一晚上記住很多外語語法)。一個有趣的事實：當我們覺得不感興趣和無聊時，血壓會降低，精神萎靡，非常想睡覺。相反，當我們專心致志時，我們感覺不到疲勞。因此，專家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節目。

失眠在我們生活中是一種常見病多發病，有時候我們晚上會偶爾睡不著覺，並非長期的出現，這就是我們所說的輕微失眠，我們不能夠忽視它的存在，如果沒有及時的進行治療就會使病情進一步發展，最終導致病情嚴重化，給我們造成更大的傷害。失眠在我們生活中是一種常見病多發病，有時候我們晚上會偶爾睡不著覺，晚上經常失眠怎麼辦?並非長期的出現，這就是我們所說的輕微失眠，我們不能夠忽視它的存在，如果沒有及時的進行治療就會使病情進一步發展，最終導致病情嚴重化，給我們造成更大的傷害。輕度失眠要放鬆身心睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助於睡眠。晚上經常失眠怎麼辦?睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。睡前不過度用腦，上床後排除一切雜念，保持安靜；另外，注意臥室環境清靜，空氣新鮮，床鋪硬軟適宜，則能提高睡眠品質。要找出輕度失眠的原因造成輕度失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發現。原因消除，輕度失眠自愈，對因疾病引起的輕度失眠症狀，要及時求醫。不能認為：輕度失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。輕度失眠康復的心態出現輕度失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現輕度失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。養成良好的飲食習慣睡前如有需要，可適度進食；牛奶、麵包、餅乾之類食物，有助於睡眠。過飽對睡眠不利；而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利於睡眠。不少人對酒產生誤解，誤認飲酒有助於睡眠。固然，酒後容易入睡，但因酒所誘導的睡眠不易持久。酒氣一消，容易清醒，醒後就很難入睡。而且酗酒者容易導致更嚴重的窒息性輕度失眠。

教授提醒您失眠的危害[1] 睡眠的品質影響一個人的精神狀態，晚上經常失眠怎麼辦?精神狀態的好壞決定一個人的工作效率，因此失眠是一個健康的一個大敵，那麼失眠對人的健康究竟有哪些危害呢?我們來看下文的的具體介紹。一：衰老現代研究證明，人的皮膚健美與其睡眠狀態密切相關。長期失眠患者神情黯然，眼圈黑暈，臉色晦暗，面頰有色斑，皮膚鬆弛皺褶。二：肥胖一般人以為睡眠好的人容易發胖，晚上經常失眠怎麼辦?但研究結果恰好相反，每晚多睡一小時有助減肥，而長期睡眠不足者反而令身體變胖的機會大大增加。三：健忘長期失眠的危害最常見的可能就是健忘了，這是由於長期失眠使腦功能活動受到影響所致。並且，長期失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。四：疾病臨床資料表明，長期失眠的危害中最為嚴重的就是導致多種疾病的患病風險上升，如心臟病、高血壓、老年癡呆、更年期綜合症以及抑鬱、焦慮障礙等。治療方法：專家介紹失眠的日常調理法第一：建議你不要總熬夜，晚上11點-淩晨3點是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡， 早睡早起對身體最好，養成一個良好的睡眠習慣;第二：睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質對入眠有一定的負面影響,可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶 ;第三：失眠會導致黑眼圈，建議睡前在眼周塗些維生素，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細紋預防魚尾紋;第四：經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水 因為總失眠會讓這個人氣血不足 發虛;