怎樣一個月減掉10斤

病情分析： 肥胖是皮下脂肪堆積過多所致的，也是營養過剩所致的。
指導意見： 建議需要飲食和運動改善的，飲食多吃身蔬菜水果和粗纖維食物的，同時每天有氧運動半小時，跑步，快走，游泳，轉呼啦圈的等都是不錯的方法的。

減肥建議控制飲食,運動瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰.不應該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!不論哪種減肥藥都不安全,也沒有廣告上說的那麼管用.想減肥最好還是運動加控制飲食比較安全有效.特別注意不要喝酒、肉類食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外運動前喝一杯白開水.。