吃瓜子會胖嗎

吃瓜子會胖的，瓜子的營養成分比重如下：營養成分 含量(每100克) 熱量 606.00大卡 碳水化合物 16.70克 脂肪 53.40克 蛋白質 19.10克 纖維素 4.50克

我們常說的瓜子就是食物分類中的油脂類堅果。含有品質比較高，最高的是澳洲堅果含油脂70%。還有我們常見的花生、南瓜子、西瓜子、葵花子等。另一種堅果是澱粉類堅果，例如栗子等。現在沒有討論的意義就不說了。我們說的瓜子含油脂類都很高，但是只要我們食用量比較小，對減肥不會構成很大影響。生活中我們離不開脂類。如果身體缺少必需脂肪酸，肝、腎、生殖系統、皮膚都會受到不利的影響。油脂類堅果含單不飽和脂肪酸比較多，能夠心腦血管的保健還含有豐富的礦物質以及脂溶性維生素。適量食用瓜子是有益的。但是吃瓜子如果成為生活習慣就會有可能影響減肥地進行或者說可以使身體肥胖。提示：如果有吃瓜子的習慣而且不想改。可以考慮在膳食中有意減掉部分肉類尤其是含脂肪量較高的豬肉。使瓜子的脂類和豬肉裡的飽和脂肪酸（對人體有害）交換。這樣既滿足了你的吃瓜子習慣又對身體生長發育有利。

吃瓜子的好處是可以保護視力。上班時間不許吃東西。所以要求我必須把眼睛從精彩的電腦螢幕移開，東張西望，以防頭兒出現。這樣可以緩解眼睛一直盯著螢幕休息較少。當然可以防止近視加深，而且還可以順便練得秋波橫轉媚眼四拋。 瓜子本身營養就蠻高，維生素、蛋白質、油類含量都屬佼佼者。 （每天吃一把瓜子對安定情緒、防止老化、預防成人疾病有益； 能治失眠、增強記憶力；預防癌症、高血壓、心臟病等疾病）。 科學理論證明，葵瓜子裡面含有的某種油脂，對皮膚/眼睛/大腦都有好處呢！ 吃瓜子的壞處：瓜子含鹽分太高,容易引發高血壓,而高血壓是萬病之源。長期嗑瓜子瓜子殼會大量的帶走人們的唾液，而大量的缺乏唾液會對人的生命健康都是有威脅和害處的

會胖的，尤其減肥期間，最好別吃這些。你要減肥，堅果類的食物肯定是不能吃的。堅果類食物特別是瓜子和花生，其熱量是600千卡/100克，屬於高熱量的食物。

吃些瓜子是不會長胖的，除非是經常大量吃這瓜子了，瓜子裡面含有豐富的維生素、蛋白質、油類等，據調查每天吃一把瓜子對安定情緒、防止老化、預防成人疾病有益； 能治失眠、增強記憶力；預防癌症、高血壓、心臟病等疾病。瓜子的香味刺激了舌頭上的“味蕾”，使它呈興奮狀態，傳至消化器官，使各種消化酶的唾液、胃液等的分泌旺盛，利於消食化滯。飯 前嗑，促進食欲；飯後嗑，消化食物。 瓜子營養豐富，香氣誘人，西瓜子能健胃、利肺、潤腸；葵花子脂肪酸及維生素E含量豐富；南瓜子有驅蟲作用。 意見建議: 但是，吃太多瓜子容易加重肝臟負擔形成脂肪肝，還會有瓜子牙。另外瓜子含鹽分太高,容易引發高血壓。長期嗑瓜子瓜子殼會大量的帶走人們的唾液。 瓜子中含有一定的糖分，糖尿病人應該儘量少吃。