肩周炎的鍛煉方法有哪些

做正規醫療體操：雙手握住體操棒，在體前，手臂伸直，然後反復用力向上舉，儘量向頭後部延伸；在體後，雙手握棒，用力向上舉。也可以反復摸後腦勺，或上抬摸背部，如果手臂活動不便，可用另一隻手幫助上抬。

病情分析： 鍛煉主要是以增加肩關節的活動範圍，配合藥物可以減少疼痛的症狀，以及循序漸進減少因為鍛煉二次損傷肩關節韌帶。
指導意見： 如果活動範圍很小，可以先用另一隻手幫助增加活動範圍，等鍛煉後可以數磚縫，慢慢抬舉肩關節，每天都要比前一天增加一點高度，最後能抬高到上方的話，可以懸吊單杠，別太心急，可以用些扶他林片或者扶他林軟膏輔助，以減少疼痛。

病情分析： 肩關節功能鍛煉，如彎腰垂臂擺動、旋轉、正身爬牆、側身爬牆、拉滑車等，預防肩周炎要經常地適當運動，可做柔軟體操、太極拳、八段錦等，不僅使局部血液迴圈暢通，還可以加強肩部關節囊及關節周圍軟組織的功能，從而預防或減少肩周炎的加重
指導意見： 肩部要保暖，不要受涼，保持肩關節的穩定性，增加肩部肌力練習，可減少肩周炎的發生和復發

病情分析： 是肩關節周圍勞損性質的疾病，可以說是無菌性炎症，本身有自愈性，也就是自己也可能好的；
指導意見： 平時不要長時間一個姿勢，不要太勞累，但是，應該經常鍛煉，可以經常活動肩關節，比如用手臂爬牆，按摩或者理療，就應該可以的