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問題
【腰椎病】
【歸檔】 16年06月29日
正確的仰臥起坐
網友回答
身體軀幹要儘量保持彎曲,肩部前送,雙手交叉胸前,運動速量因人而異,我的感覺是每次運動時當感覺的肌肉發酸時再堅持10來個,然後在休息一會,每次做4~~6組,
慢慢的進行鍛煉,不要太過於著急,一次也不要做太多次,以早晨起來鍛煉最好,以後隔斷時間可以在增加次數,如果感覺肌肉酸痛的話可以適當的減少次數,