脫水硫酸鈣

你好，鈣的需要量要考慮不同的生理條件.食物中鈣的來源以奶和奶類製品最多，不但含量豐富，而且吸收率高；綠色蔬菜如甘藍菜、花椰菜，因含鈣豐富而含草酸少也是鈣的較好來源；小蝦米皮含鈣特別豐富；豆腐及豆腐乾中含鈣較高，主要是在生產過程中加入了石膏（硫酸鈣），因此含鈣量遠比豆類高。另外，連骨吃油炸小魚，或在煨排骨湯時加些醋，以促進骨頭中鈣的溶出，也可作為膳食中鈣的來源。

您已經有比較明顯的骨質疏鬆症狀，一般飲食不可能補充足夠的鈣，飲食一般鈣的含量夠您一天用的，那麼您既往缺乏（造成骨質疏鬆的鈣需要量）的要通過藥物補充。建議：多曬太陽，進食含還鈣豐富食物，如骨頭湯等，同時打維生素D3（促進鈣吸收的針劑，打屁股針，沒半個月一次，正常後可以一個月一次），口服鈣爾奇等鈣片。