21種家常營養早餐的做法

營養早餐食譜（一）肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐乾。肉末菜粥：粳米．糯米．肉末．菠菜．胡蘿蔔。豆沙包：麵粉．赤豆沙．果脯．豬油。芹菜豆腐乾：芹菜．豆腐乾絲．茭白絲．香菇。營養早餐食譜（二）燕麥粥，菜肉包，什錦泡菜。燕麥粥：燕麥片．火腿絲．胡蘿蔔末．香菜。菜肉包：麵粉．肉末．小白菜．豆腐乾．香菇。什錦泡菜：大白菜．榨菜．小黃瓜．辣椒等。營養早餐食譜（三）黑棗粥，鮮肉小籠，苣筍豆干。黑棗粥：粳米．糯米．馬芽棗．核桃。鮮肉小籠：麵粉．肉末．冬筍．香菇。苣筍豆干：苣筍．豆腐乾．胡蘿蔔．香菇。

營養早餐食譜（1）菜肉餛飩，白果糕．鵪鶉蛋。菜肉餛飩：麵粉．肉末．醃小白菜．香菇．薑。白果糕：糯米．粳米．白果．核桃．葡萄乾。鵪鶉蛋：鵪鶉蛋．綠豆芽．青椒絲。營養早餐食譜（2）牛奶果羹，鮮肉青團，牛肉土豆丁。牛奶果羹：牛奶．蘋果．桔子．葡萄乾。鮮肉青團：糯米．青菜汁．肉末．香菇．冬筍．火腿末。牛肉土豆丁：牛肉．土豆．胡蘿蔔．圓椒。星期日皮蛋粥，鮮肉小籠，芹菜豆腐乾皮蛋粥：粳米．糯米．皮蛋．芹菜．火腿。 鮮肉小籠：麵粉．肉末．冬筍．香菇。芹菜豆腐乾：芹菜．豆腐乾絲．茭白絲．香菇。可以在一，三，五的早餐時間加一個雞蛋。