二人晚餐一周菜譜

早餐： (一) 肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐乾; 肉末菜粥：粳米．糯米．肉末．菠菜．胡蘿蔔; 豆沙包：麵粉．赤豆沙．果脯．豬油; 芹菜豆腐乾：芹菜．豆腐乾絲．茭白絲．香菇. (二) 燕麥粥，菜肉包，什錦泡菜; 燕麥粥：燕麥片．火腿絲．胡蘿蔔末．香菜; 菜肉包：麵粉．肉末．醃小白菜．豆腐乾．香菇; 什錦泡菜：大白菜．榨菜．小黃瓜．辣椒等. (三) 黑棗粥，鮮肉小籠，苣筍豆干; 黑棗粥：粳米．糯米．馬芽棗．核桃; 鮮肉小籠：麵粉．肉末．冬筍．香菇; 苣筍豆干：苣筍．豆腐乾．胡蘿蔔．香菇. (四) 皮蛋粥，果醬包，雪菜肉末; 皮蛋粥： 粳米．糯米．皮蛋．芹菜．火腿; 果醬包：麵粉．果醬．核桃．牛奶; 雪菜肉末：雪菜．肉末．土豆．胡蘿蔔. (五) 菜肉餛飩，白果糕．鵪鶉蛋; 菜肉餛飩：麵粉．肉末．醃小白菜．香菇．薑; 白果糕：糯米．粳米．白果．核桃．葡萄乾; 鵪鶉蛋：鵪鶉蛋．綠豆芽．青椒絲. (六) 牛奶果羹，鮮肉青團，牛肉土豆丁; 牛奶果羹：牛奶．蘋果．桔子．葡萄乾; 鮮肉青團：糯米．青菜汁．肉末．香菇．冬筍．火腿末; 牛肉土豆丁：牛肉．土豆．胡蘿蔔．圓椒. 午餐： (一)茭白肉絲－－素什錦 主菜：鮮肉．茭白．圓椒;副菜：黃瓜．腐竹．胡蘿蔔．黑木耳; (二)海帶肉絲－－素什錦 主菜：鮮肉．浸海帶．榨菜．青椒;副菜：西芹菜．西蘭花．油麵筋．水發肉皮; (三)韭芽豬肝絲－－素什錦 主菜：韭芽．豬肝．瘦肉;副菜：茭白．油麵筋．蘆筍．黑木耳; (四)萵筍肉丁－－木耳菜 主菜：肥瘦肉．萵筍．胡蘿蔔;副菜：木耳菜．花生．蝦皮; (五)肉末豆腐－－香菇小白菜 主菜：肥瘦肉．豆腐．青椒．竹筍．芝麻;副菜：小白菜．香菇 (六)土豆肉排－－香菇菜心 主菜：肉排．土豆．西芹;副菜：油菜．豆腐乾絲．香菇; (七)雞蛋肉塊－－生菜 主菜：小雞蛋．肥瘦肉．青椒絲;副菜：生菜．蝦皮．枸杞子; (八)蘋果什錦－－金針菇 主菜：蘋果．瘦肉．雞肝．圓椒;副菜：金針菇．海蜇絲．香菜末. 晚餐： (一)雞肝－－魚丸菠菜底 主菜：雞肝．雞肫．冬筍．榨菜 副菜：青魚．菠菜; (二)胡蘿蔔燒牛肉－－黃豆芽 主菜：胡蘿蔔．牛肉．青蒜 副菜：黃豆芽．雪菜．蝦皮; (三)冬瓜肉片－－蒜末大耳菜 主菜：冬瓜．鹹肉．干貝．黑木耳 副菜：木耳菜．蒜末; (四)肉末豆腐－－麻醬拌菜心 主菜：豬肉．豆腐．鹹魚幹．青椒 副菜：白菜心．胡蘿蔔．粉條．芝麻醬; (五)炒五絲－－白菜黑木耳 主菜：魷魚．紅蘿蔔．洋蔥．甜椒．豆腐乾 副菜：白菜．黑木耳．蝦皮; (六)獅子頭－－豌豆苗 主菜：豬肉．雞蛋．海米．蔥 副菜：豌豆苗．胡蘿蔔絲．香菇; (七)洋蔥炒蛋－－白菜黃豆芽 主菜：洋蔥．雞蛋．肉絲．海帶 副菜：白菜．黃豆芽．枸杞子; (八)蘿蔔氽丸子－－拌三樣 主菜：紅蘿蔔．瘦豬肉．蝦皮末．紫菜 副菜：綠豆芽．豆腐乾絲．金針菇

人與人體質不同，所以食量、口味等各有不同，所以制定營養食譜比較困難，注意飲食多樣化，平時多吃些新鮮蔬菜水果，適當吃些肉食、蛋類、豆製品，只要不挑食厭食就可以的。 另也可適當應用些補脾中藥，如醒脾顆粒、肥兒顆粒等調理胃，加大食量。以上是對“二人晚餐一周菜譜”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！