長期彎腰，腰肌勞損，坐著蹲著腰部酸脹

做著蹲著腰部酸脹可能是腰椎間盤突出引起的症狀，建議您去醫院做個磁共振檢查一下。

長期反復的過度腰部運動及過度負荷，如長時期坐位、久站或從彎腰位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌長期處於高張力狀態，久而久之可導致慢性腰肌勞損。加強腰背肌鍛煉，防止肌肉張力失調，如採取俯臥位，去枕，然後用力挺胸抬頭，雙手雙腳向空中伸展；也可仰臥床上，去枕，頭部用力向後頂床，抬起肩部的動作。