有什麼睡前的小妙招可以有助於增高

身高是受先天遺傳因素和後天的營養及運動的影響的，你才12歲還有張高的機會，不用著急用增高方法，你現在還是在長身體的時候，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、、豆類、貝類、牛肉、蛋、牛奶及深色蔬菜。。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣，建議可以在睡前喝杯熱牛奶，一來牛奶裡含有鈣質，可以説明補充骨骼需要，另外，牛奶有助於睡眠，休息好也可以幫助長高，睡前適量的做些伸展運動，平時可以多運動，多曬曬太陽，幫助維D的吸收。

想增高主要是適當的體育鍛煉，建議還是需要加強營養．特別是鈣質的攝入，骨骼的生長是需要大量的鈣質，可以多喝牛奶，小蝦等含鈣量豐富的食物。

增高主要是適當的體育鍛煉，建議還是需要加強營養，特別是鈣質的攝入，骨骼的生長是需要大量的鈣質，可以多喝牛奶，小蝦等含鈣量豐富的食物。可以吃加州熊牌鈣片、斯強牌維生素鈣片，但是單單吃鈣片的吸收效果是沒有那麼好的。同時合理的體育運動也是非常重要