怎麼樣科學減肥,.........

科學的減肥方法就是運動和飲食的結合，既保證身體健康，又到達瘦身的目的。:
飲食方面，高熱量、高脂肪的食物最好不要吃，飲食宜清淡為主，不吃甜食，瘦肉要適當攝入。睡前五個小時最好不進食，零食最好不吃，只吃正餐。運動方面以有氧運動為主，慢跑是個不錯的選擇，可以每天堅持跑半個小時。

千萬不要服用減肥的藥物，多數減肥的藥物含有激素，對身體是有影響的。最安全的減肥就是合理飲食，科學運動鍛煉。制定減肥目標2.寫減肥日記.3.多喝水.4.要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功。

科學運動鍛煉。制定減肥目標2.寫減肥日記.3.多喝水.4.要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功