呼嚕聲大怎麼辦

打鼾最讓人關心的事情是它與阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征（OSAS(也稱OSAHS,阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合症)有關,OSAS如果不加以治療可以引起非常嚴重的後果,如果您的家人打鼾,你應該仔細觀察他睡眠時有沒有呼吸暫時停止,這是阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征的典型表現,另一個典型症狀是白天打哈欠,如果這兩個中間有一個症狀存在,或者鼾聲過大,你都應該陪你的家人儘快去醫院就診.打鼾的病因及危險因素與OSAS的原因很相似,打鼾更常見於肥胖的病人,鼻腔阻塞或者說鼻腔不通氣的存在可以加重打鼾,特定的解剖如肥大的扁桃體及軟齶（包括小舌頭）,或者腺樣體肥大（主要是指兒童）都可以加重打鼾.

" 1.白天不要過度勞累：身心的過度操勞都會導致精神和肌肉的緊繃和疲憊,如果白天真的特別忙碌,在睡前最好先舒緩一下身心,如洗個溫水澡,按摩,聽聽柔和的音樂等等,再入睡,會睡的比較安穩,比較沒有負擔. 2.睡前不要從事刺激的活動：睡前的活動最好以柔緩的為主,不要讓情緒太過激昂,因為神經會無法立刻放鬆,使得晚上無法安安穩穩的休息. 3.側睡：仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢,側睡時,鬆弛的肌肉會傾向一邊,比較不會堵住呼吸道. 4.避免吸煙,飲酒和刺激性藥物：吸煙,飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加鬆弛,而更會堵住呼吸道. 5.減重：肥胖者的鼻息肉通常也較肥大,而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚,比較容易會堵塞住呼吸道. "