高血糖高血脂病人的早餐該吃什麼

問題描述早上一般都吃稀飯、包子、饅頭、油條、豆漿或是酸辣粉、麵條、牛奶、其他麵粉製品等等，這些東西一般吃下去都能轉換成糖或脂肪，都是高熱量的東西。真的想不出還有什麼早上可以吃的了，總不能一大早就吃米飯，那幹的沒法吃啊，一大早還要燒湯炒菜？你們醫生都說得太專業用詞了，什麼低糖飲食，粗糧？請醫生具體描述推薦略舉一二高血糖高血脂病人的早餐可食用的膳食安排。謝謝！