三歲寶寶的營養食譜

你好，2～3歲小兒，主食100～200克，豆製品15～25克，肉、蛋50～75克，蔬菜100～150克，牛奶250～500克，水果適量。如果能按上面的量食用，就可以得到較充足的熱量和營養。但是，僅有豐富的食物琿不夠，還要合理安排吃飯的時間和進餐的次數，才能保證攝取足夠的營養。一般小兒進食次數可隨年齡的增長而逐漸減少，也就是說，年齡越小，進餐次數應越多，2～3歲小兒，每天大約吃4～5頓飯。同時幼兒一天中各頓飲食要有個合理的比便安排。

你好，三歲寶寶的營養食譜，早飯要讓孩子吃得好，一般以麵包、糕點、雞蛋、牛奶、稀飯等配以小菜，營養要占全天總熱量的25%左或。午飯應最豐富，量也最多，應給爛飯、饅頭、肉末、青菜、動物肝臟、豆腐羹 、菜湯等，營養要占全天總熱量的35%；午點可適量加點牛奶或豆漿、水果等，約占全天總熱量的10%左右。晚飯要給小兒吃得清淡一些，如爛飯、麵條、菜包、青菜、濃湯等，要占全天總熱量的30%左右，同時要注意晚餐不要吃得過飲，以免小兒夜間睡眠不安。

你好，關鍵不要偏食，飲食盡可能廣泛多樣化。多吃高蛋白優質蛋白食物多吃蔬菜水果。平時多吃綠色蔬菜，如胡蘿蔔、綠色青菜等。多吃含水份多的水果：橘子、西瓜、水蜜桃等。豬肉蛋包是最常見的寶寶營養食譜之一。做法：1、將豬肉切成薄片，放涼水中拔一下，用潔布搌幹水分，剁成泥，放入蛋清、水澱粉，精鹽、料酒、味精，用手抓勻，攪上勁。2、將雞蛋打入碗內，放水澱粉及精鹽調勻，攤成蛋皮，鋪於案上，將調好的肉餡均分到蛋皮上，再撒野上蝦子和菠菜葉，將蛋皮從兩頭向中間卷，至兩卷並對，用潔淨的濕紗布將如意卷包上，上屜蒸熟後切成片即可食用。

你好，三歲寶寶的營養食譜主要就是以下一些的 1,選用食物滋補佳品 在飲食上,可為寶寶選用一些“藥食同源”的食物,如大棗,蘑菇,香菇,木耳等.這些食物既含有豐富的多種營養素,又都味甘性平,只要適量進食,不失為寶寶強身壯體的天然食物滋補佳品,可提高身體的免疫力. 2,注意維生素和礦物質提取 春季獐體內缺乏維生素A是易忠呼吸道感染疾病的一大誘因.富含維生素A的食物有胡蘿蔔,莧菜,南瓜,菠菜,紅黃色水果,動物肝,奶類等. 小白菜,油菜,柿子椒,番茄等新鮮蔬菜和柑,檸檬等水果,富含維生素C,具有抗病毒作用;富含維生素E的食物也應食用,以增強機體的抗病能力,這類食物有芝麻,青色捲心菜,菜花等.此外,主食上還應適當搭配粗糧和雜糧,如玉米,麥片和碗豆等.

你好，三歲寶寶的營養食譜主要就是以下一些建議的一、滋補脾胃-蔗漿大米粥準備：甘蔗500，大米60克做法：甘蔗去皮，切段，榨汁備用。大米煮粥，煮熟後倒入甘蔗汁，再煮沸一次即可食用。二、滋補脾胃-百合花山藥粥準備：百合花10克，山藥30克，大米30克，冰糖適量。做法：將山藥清洗乾淨，削去表皮，切成薄片。大米淘洗乾淨後與山藥一同入鍋，加水煮粥，粥快熟時加入洗淨的百合花。當粥煮至兩次開沸後，放入冰糖，冷卻後即可食用。三、山藥紅棗粥準備：紅棗、山藥、粳米、鹽或糖少量。做法：將紅棗用溫水泡軟洗淨，粳米淘洗乾淨，山藥去皮洗淨切成小塊；將紅棗、粳米、山藥放在一起煮成粥。吃時放適量白糖也可。此粥補虛益氣，有健脾和胃之功能。